5 façons de se recentrer sur soi.

Dans nos agendas très chargés, il est généralement très compliqué de prendre le temps pour soi. La dispersion de nos tâches, tout vouloir mener de front ne permet pas l’épanouissement de soi, bien au contraire. Bien sûr ! Il ne s’agit pas d’adopter à la lettre les points évoqués comme une ligne de conduite mais de trouver ce qui peut vous mener à la réflexion et peut-être vous aider à prendre ce temps, qui est essentiel pour vous.

Se créer une routine, de quelques minutes à une heure peut vous aider à réguler votre stress, soulager les tensions, redynamiser votre corps, booster votre mental, et apprécier les imprévues de la journée. Ce n’est pas le temps que vous y consacrer mais la régularité et l'intention que vous y mettrez qui seront votre plus grands alliés.

Combiner méditation et inspiration.
Chaque matin, Jessica prend quelques instants pour faire des exercices de respiration accompagnée d’un fond sonore instrumental et relaxant. Elle allume généralement une bougie blanche et laisse aller son mental durant quelques instants pour ensuite se concentrer pleinement à son intérieur. Ayant fait de la sophrologie et de l’hypnose, elle se resserre de ses enseignements pour l'aider à lâcher prise même si c’est  5 petites minutes.

Se rééquilibrer.

Quand Jessica parle de rééquilibrage, elle pense énergétique. Régulièrement, elle pratique du yoga restauratif et intuitif. C'est-à-dire bouger en conscience en fonction de son humeur et de son énergie. Le yoga, même si on est nouveau dans la pratique, de simple mouvement aide à calmer le mental et à réguler le système nerveux. Jessica, ne peut plus sans passer, pour prévenir des crises d’intestin irritable et des crises d’anxiété mais aussi soulager sa polyarthrite et sa scoliose.

 

L’art thérapie et le journaling.

Au grand maux les grands remèdes ! L’art thérapie et le bullet journal permettent de calmer le mental et de lâcher prise. Que ce soit par les mots en écrivant sans se censurer pour extérioriser ses émotions ou s’abandonner à l’art créatif pour laisser parler son imagination et le plaisir de créer quelque chose est tout bonnement deux merveilleuses techniques. Jessica les associe ensemble lorsque les émotions sont trop présentes. Petite astuce de Jessica, lorsque que vous vous livrer au journaling, elle conseille de brûler vos mots, afin de les laisser définitivement partir.

Se (re)connecter au cycle lunaire.

Certains peuvent trouver cela décaler, mais vivre avec la lune permet d’obtenir une certaine régularité dans les pratiques. Jessica se souvient que ses parents adorent semer des graines au jardin en fonction des cycles lunaires. C’est pour cela que lorsqu’elle décide d’en savoir plus, elle découvre les bienfaits de la reconnexion lunaire. Pas besoin d’être experte, pas de besoin d’avoir une routine définie, juste connaître la base. Beaucoup de livre et de podcast sont disponibles et ont aidé Jessica à mettre en place ses propres routines pour la nouvelle lune et la pleine lune.

L’alimentation.

Voilà maintenant 3 ans que Jessica est passée entre les mains d’une diététicienne. Atteinte de diverticulose et de SII avec une intolérance au gluten et au lactose, n’a jamais été facile de les soulager seule. Surtout lorsque l’on parle d’un plan alimentaire sans FOODMAP !? (quésako)  Durant son suivi, elle a appris à corriger son alimentation et l’indispensable, à s’écouter ! On peut manger de tout, se faire plaisir oui ! mais en quantité raisonnée. Après plus de 1 an et demie de suivie stricte, et adaptée en fonction de sa personnalité et de son état de santé, elle a vu la différence. Manger en conscience, sans distraction, sans pression, est la base. L’alimentation est un carburant à ne surtout pas négliger et qui a un rôle important à jouer sur le métabolisme et nos humeurs.